보충제 섭취방법!도와주세요!(프로틴,부스터,아미노산)
이퓨리한나
2023.04.01
머슬밀크 = 2스쿱(300~350ml) / 운동 한시간 전과 운동 후 30분 이내
애니멀 레이즈 파우더 = 1스쿱 이내(100ml) / 운동30분 전
아토믹 7 = 1스쿱(230~340ml) / 운동 전, 후이렇게 라고 들었는데,
아침은 8시에 먹고
점심은 12시
운동을 6시~8시
8시30분쯤 저녘을 먹습니다.
복합단백질, 부스터, 복합아미노산 저렇게 처음 사보는데
어떻게 섭취하는게 가장 이상적인지 알고싶습니다. 답변부탁드립니다..ㅠㅡㅠ
제스펙은 현재 헬스한지는 1년5개월정도 됬지만, 술마시면서 운동안한탓에 몸이 다죽어버려서
현재 174cm에 68kg 입니다.
또한 식단을 닭가슴살을 추가함이 좋은지도 알고싶네요!
도와주세요!!
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