웨이트 할때 말이죠!!!
족장
2023.04.01
감량을 목적으로 하는건데.........근메스 손실을 줄이고 싶거든요?? 그러면.... 무거운걸... 적은 반복을 해야 하나요..아니면... 적은 무게를.... 고 반복 해야 하나요....
벌크 냐... 아님... 순발력이냐... 라고 검색 결과가 - _- 나오는데... 감량할 땐... 어떻게 해야 되는거죠? -_ㅠ
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월향
초보시므로..벌크업 하시더라도.. 당부간 체중은 줄고 근육은 생깁니다.
피라미드 방식으로 먼저 하시다가.. 벌크 생기면.. 저정량 고반복하세여~ -
틀큰
음~~~제생각엔 저중량 고반복(웨이트 1시간~1시간30분) 하신다음 유산소 30~40분 정도 하는것이 낳지 않을까요
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말글
저중량 고반복하셔야되고 유산소 필수에요 필수~ 체지방율에 따라 운동법이 조금씩 틀리기땜에 기회가된다면 가까운 트레이너와 상담하세여 ㅋ
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