제 운동법좀 봐주시고 다시 운동 시작하려면 어떻게 해야죠?
Addictive
2023.04.01
제가 지난주까지 약 한달 반정도 꾸준히 운동을 했는데요 지난주에 갑자기
감기가 찾아와 오늘 일요일까지 약 1주일 정도 쉬려합니다...내일 월요일부터
다시운동을 시작하려하는데 지난번에 했던 싸이클데로 하면 알배겨서
근육에 동증이 많이 생길것 같은데 안배기고 어떻게 해야하죠?
평소에 전 1시간 20분정도 운동 했는데요
음...처음시작은 벤치프레스 40kg으로 10개씩 8번 정도,사이사이 1분씩 쉬고요..^^;
그리구 아령 6kg짜리 좌우 20개씩 3번....다음에....무슨 머신인데 이름은 잘모르겠구요...
턱걸이 하듯이 봉을 잡고위에서 아래로 땅기는거 있죠 등뒤로 하거나 앞으로..와이어 연결된거...
그거 90kg로 10회씩 3번 마지막에 벤치프레스 10개정도 해주구 윗몸일으키기 30개씩 3회 ^^
이렇게 항상 해왔는데요...어...중용한건 벤츠 무게가 안올라가여 ㅡ.ㅜ 힘이 안생기는건지...
분석좀 부탁드립니다...선배님들....
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