수다닷컴

늘상 말하지만 벌크업과 다이어트를 동시에 하려고 하기 때문에 초보를 못 벗어 나게 됩니다. 무조건 초반엔 벌크업 중량 늘리기에 올인 하시고, 체중이니 체지방이니 근육의 모양이니 데피니션이니 세퍼레이션이니 다 잊어버려야 됩니다. 먹고 치고 자고 먹고 치고 자고 3박자 골고루~~

웨이트하는 사람기준으로봤을때 영양실조 수준으로먹는겁니다 살뺄때식단처럼먹는군요 어떤사정인지는 모르지만 아침저녁도 골고루잘먹어야하는겁니다 이제운동약발이 떨어쪄서 영양약발이 필요한때라그런거라보시면됩니다 좀더 나은몸을위해서

중량치는데에 많이 부족한 식단이죠 ? ㅠㅠㅠㅠ

먹을꺼 다먹고할떄는 펌핑이 유지됐는데 저러고는 힘도못쓰고 펌핑도 유지안되네요 ㅠㅠ

아침 저녁 굶고 보충제 바나나는 진짜 에러임--;;
저렇게 먹고 중량 치는게 불가능하죠.

제가 사정상 아침+저녁을 안먹어서 하루종일 먹는게

아침에 기상후 보충제한번 / 점심 / 운동가기전 고구마 / 운동갔다온후 보충제+바나나

이렇게 먹는데 .. 영양이 부족한건가요 ?

제대로 못먹어서 그런겁니다 ^^ 제대로 알고 잘챙겨먹어야죠

헉 ㅠ 영양실조 수준이에요 ? ㅠㅠ 약간의 다이어트가 필요해서 이렇게 먹고는있는데 ..

중량도 못올리겠어요 .. 그전에 식단조절없이 걍 먹을꺼 다먹고 할떄는 펌핑이 좀 오래유지됐는데 ..

보충제먹으면서 식단조절하고나서부터는 펌핑이 유지가 안되네요 ㅠㅠㅠ