다이어트 다이어리 필요할까요?
고딩
2023.04.01
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슬예
아침일어났을때 몇키론지.아침식단 점심식단 저녁식단 먹을떄마다쓰시고.운동한것.자기전 몸무게.쓰시면됩니다.전 아이폰으로 어썸노트로 매일같이 사진과함께 기록하고있습니다.매일깥이얼마나몸무게가 줄고있는지보기편합니다.게다가 먹는것에 대한 욕심이줄어들고 먹은날은 반성도하게되고요..개인적으로 3끼외에 아무것도 안드시길 권합니다.매끼도 소식으로드시고요. 배고플떈 물만.일주일에5키로정도 빠질겁니다.
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혜린
기록 하세요. 확실히 기록하면 식이요법하고 운동하는데 더 자극이 되요.
저는 하루 섭취한것들(그리고 칼로리), 운동을 얼마나 했는지, 물은 얼마나 마셨는지 체크해요.
다른 한쪽에는 날짜 적고 제 수칙 4가지를 적어서 표로 만들어서 O,X로 매일 표시합니다..
힘들어도 O를 그려넣어야겠다는 생각에 운동 하게됩니다 -
별
아침, 점심, 저녁, 간식을 쓰고, 오늘 활동량(운동말고 일상 활동한거요ㅋ), 그리고 운동량 쓰고 하루 반성하는거예요. 그리고 다이어트 다이어리 쓸때 혼자 볼수있게 하는것보다는 누군가와 같이 공유하다보면 좀 더 잘 지켜지는것 같아요. ^^ 블로그에 올려서 같이 공유하는것도 좋고, 다이어트 멘토를 만들어서 같이 공유하고 못하면 혼도 좀 나고 하면 잘 해야지 하는 생각이 들어서 잘 지켜지더라구용 ㅋㅋ
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가온
오늘섭취한 것들, 운동량, 오늘의 반성...저는 이정도만 쓰고 있어요..
못참은 날은 기록하면서 아주 좌절하죠;;ㅋㅋ
그럼 그 다음날은 기록한게 생각나서 좀 덜 먹게 되더라구요,,ㅎㅎ
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