수다닷컴

이두 세트수 다 채울려면 대부분 해야하지 않을까요? 전 보통 바벨-덤벨-해머 순으로 하거나 이지-덤벨-해머 순으로 하거든요.. 뒤에는 머신이나 지금 헬스장에는 없지만 케이블로 하고요..
개인적으로 이지보단 그냥 바벨로하는게 나은듯...

4개다해주는게좋은가요?

어깨보다 넓게잡는 와이드그립의경우 단두발달에 유리하고

어깨보다 좁게잡는 내로우그립으로할경우 장두발달에 유리합니다~

간단하게말해서

바벨컬은 이두근크기키우는데 가장 좋은운동이구요~

덤벨컬은 이두근을 최대한 움직여서 이두근의 모양을 다듬는데 효과적인운동이며

ez바컬은 바벨컬보다 손목에 부담이 조금덜하며 그립이편하기때문에 이두근에서도 나뉘는 장두,단두를 골라서 단련시킬수있으며

해머컬은 위에운동으로는 단련시키기힘든 이두근의 제일아래쪽,즉 팔꿈치에가까운부분을 단련시켜
이두근의길이가 조금더 길어질수있는운동정도로 생각하시면될거같습니다.전완근운동에도상당히좋죠..

이두근 운동의 자세 역시 중요합니다 정자세를 배우지않고 익숙하지 않으면 부상이 옵니다 팔굽치나 팔목을 쉽게 다칠수 있죠 평바벨로 하면 그렇습니다. 평바벨로 하되 꾸준히 근지구력을 기르고 중량을 조금씩 올려야합니다 부상을 줄일수 있죠
그래서 대부분 사람들이 이지바로 합니다 이지바로 하면 중량올리기도 편하고 손목의 부담도 적습니다 하지만 두가지를 나누어서 중량을 조절하면서 하면 더욱 좋죠

4개 전부다 기능이 다른거군요! 결국 4개를 다해주는게 좋은거군요 하핫;; ez바컬에서 어떻게 하면 장두 어떻게 하면 단두를 단련할수잇나요?