헬스를 첨하는데 어떻게 해야 좋은 운동방법인지 좀 갈쳐주세요.
미련곰팅이
2023.04.01
안녕하세요.
곧 서른을 바라보니 여성으로 하루 종일 앉아서 근무를 하다보니
군살도 붙고 직업병도 얻고 해서 운동을 시작하려고 합니다.
근데 헬스장에 갔는데 요즘 웰빙 붐이라서 인지 사람들이 넘넘 많더라구요
그래서 트레이너한테 지도를 받는건 불가능했어요..
얼굴을 보기도 힘들더라구요.
그래서 남하는거 겻눈질해가면서 두번 가봤는데 심심하고 좀 그렇더라구요..
근데, 이 사이트에 보니 운동도 순서가 있더라구요.
저처럼 아무것도 모르는 초보에게 운동 순서를 좀 갈쳐주세요.
운동 이름 갈쳐주시면 하는 방법은 인터넷을 뒤지거나 헬스장에서
잘하는 사람한테 물어봐서라도 할께요...
예를 들어
시작 - 유산소(종류) 몇분 - 무산소(종류) 몇분 - 마무리
넘 무리한 부탁인가요?
저도 몸짱까지는 아니더라도 건강하게 30대를 맞고 싶네요..
부탁합니다..
-
눈내리던날
오타 : 코스=코치!~
-
꼼지
운동을 처음시작하는 분이시라니깐, 일단 스트레칭5~10분을 해주시고, 유산소 20분~30분정도를 하신후, 20~30분정도의 웨이트 운동을 해주고 마무리로 5분정도 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주세요. 유산소나 웨이트운동은 직접 코스가 처음에는
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |