근력 기르는 트레이닝??
들찬
2023.04.01
안녕하세요..항상 눈팅만 하다가 처음으로 질문을 합니다^^
현재 21살에 176/69의 몸인데 오래전부터 가볍게 운동을 하다가 작년초부터 웨이트에 재미가 붙어서 지금까지 운동을 하고있습니다.. 그런데 문제가 팔뚝도 일반 사람에 비해서 두껍고 알통은 있는데 메가리가 없다고 할까요..팔씨름이나 정작 생활하면서 자존심이 걸린 데에서는 힘을 전혀 못씁니다..
턱걸이 10개 푸쉬업30개(다이아몬드 푸쉬업 으로 번갈아 가면서) 딥스20개 이렇게 1세트로 10번
이걸 다끝내고
24kg 바벨로 스텐딩 바벨컬 20개
백 프레스 20개
시티드 프론트 프레스 20개
바벨 프론트 레이즈 10개
업라이트 로우 10개
바벨 쉬러그 20개
바벨 벤트 오버 로우 20개
이걸 한세트로 해서 4번씩하고 복근운동을 하는데 팔씨름에서는 와이리도 약한지.. 아령&악력기로 수시로 운동을 하는데 팔힘은 팔씨름좀 한다는 사람 앞에서는 한없이 약해지네요... 홍지승 이라는 분보니 팔힘이 엄청나시던데 어떤트레이닝을 하시는지 궁금합니다..??
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이든샘
역시 타고나는게 제일 중요하겠죠
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설희
순전히 팔씨름으로만 말씀하시는거라면 팔씨름훈련으로강화시킬수는있으나 타고난 사람은 못이깁니다 타고난다는거 별로인정하진않지만 팔씨름은정말인정합니다 저역시 아직도 헬스한번안해보신 연세50중반되신 작은아버지께 아직도 팔시름 1초킬당합니다
전완훈련은 많습니다 레버리지블럭 레버리지컬 악력기 매달리기 수건턱걸이 등등
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