데드리프트시 고개는 전방인가요?
으뜸
2023.04.01
안녕하세요
3대운동 하고있는 초보입니다.
자세에 대해 궁금한게 많다보니 많은 고수분들의 영상이나 강의를 보게되는데
많은 트레이너분들의 자세가 다 같은게 아니라서 무엇을 따라야할지 고민입니다.제가 질문드릴것은 데드리프트(컨벤)시 시선은 계속 전방을 주시하는지요?
계속 전방주시로 알고있어서 그래왔는데
얼마전 이곳 수다님초급동영상보니 시선은 몸과 같이 따라가라고 하셨는데다른 운동들에도소소한 동작들이 사실 개개인 몸에따라 다른것인지요?
-
주미
답변감사합니다... 전방주시해야겠네요
-
칸나
적당한 무게 라면 전방을 향해 주시면 되겠고 , 다소 중량을 친다 하시면 고개를 재껴야 척추가 무너지지
않습니다. 척추가 무너지면 자칫 부상의 위험이 있습니다. -
파란
등선과 머리를 맞추라는 말같은데. 글쎄요.
전 데드리프트 하면서 이제껏 그렇게 하는 사람을 본적은 없는거 같네요.
긴장이 안될꺼 같은데..
저중량이라면 가능하겠지만...
보통 머리를 들어 전방보다 살짝 위를 바라보는걸로 아는데.
이유가 몸을 타이트하게 해주기 위해서라고 알고 있음. -
초롱꽃
초보일경우.. 바벨로우부터 배우세요..차근 차근.. 데드리프트는.. 자세부터.. 너무나 어렵습니다..
잘못하면 무릎관절이나.. 허리부상을 당하죠.. .. 차근 차근 무게를 올라가야 하는대..
벤트오브 로우는 어느정도 괸찬지만.. 데드리프트는 처음부터 자기무게로 들면 위험해요
자세는 고개는 정면 허리는피고 무릎을뒤로 땡기고 굽히면서 해야합니다
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