헬스 5개월차 초보인데요
앵겨쪼
2023.04.01
안녕하세요 이제 5개월차 들어간 초보입니다 처음 운동 시작하기전에 정말 몸관리를 한적도없고
운동도 좋아하는편이 아니라 한적이 없었다가 어느세 심각성을 깨닫고 시작하게 된게 헬스인데 처음 인바디를
잴때 185/70kg 여기서.. 체지방률이 16퍼센트엿고 골격근량이 상당히 부족해서 마른비만 이였습니다
처음엔 아무것도 모른체 근육량을 먼저 늘릴 생각부터 안하고 적게먹고 유산소랑 웨이트를 같이 열심히 하다 나중에 근육량을 먼저 늘려야된다는 사실을알게됫고 유산소빼고 하루 1시간씩 3시세끼 많이먹으면서 중간에
바나나 식빵같은거 간식으로 챙겨먹으면서 열심히 3대운동이랑 여러가지 운동도 해봤더니 1~2달만에 77kg까지 오르더라구요근데요즘도 수다님께서는 많이먹고 살만 계쏙 찌우고 살은나중에 컷팅해도 된다고 하시더라구요 근데 언제 까지 많이먹고 체중을 계속 올리는식으로 운동해야 될지 모르겠어요 겉보기로는 처음보다
근육량이 늘어난게 몸에서 티가나긴하는데 잘하고있는건지 모르겠네요; 제 몸의 대해 잘 알지를 못하겠어요 ㅠ
그래도 일단은 부족한거같아열심히 먹고 운동하지만 요즘들어 체중이 늘어나지 않네요; 수다님한테 여쭤봤더니보충제를 한번 먹어보라고 하셧는데 학생이라 단백질식품이나 보충제는 부담이되서 먹고싶은데 사먹지도 못하겠고 그래서 그냥 일반식만먹고있네요 기간을 오래보고 운동하고는 있지만 제가 너무 급한건가 모르겠네요 정말 어려워서 여쭤봐요..
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