도움좀 주세요~
종달
2023.04.01
안녕하세요 신참내기 고등학생 (18.남)입니다.
제가야자를 마치고 집에 오면 오후 10시 30분입니다.저녁에 짬을 내어 운동을 하는데요.
팔굽혀펴기...를 하는데 허리보다 높은 위치에 발을 올려놓고 합니다. 10회씩 10세트를 하구요.
윗몸일으키기는 일반적인 자세로 10회씩 10세트,
줄넘기 100회씩 10세트를 합니다.
이렇게 하면 시간이 약 30분 내외로 걸리는데요..
아직은 나이도 어리고부족한 학생이지만, 선배님들께서 제게 필요한 조언좀나눠주시면 감사하겠습니다...^^
-
AngelsTears
제글은 아니지만 좋은정보 ㄳ
-
나샘
안녕하세요 운동은 하나를 하더라두 자세가 바르게 해야합니다 .. 턱은 추켜들고 몸은 1자로 쭉 하고 팔로민다고 생각하지마시고 가슴으로 끌어올린다고 생각을 하세요 ... 그리고 흠... 10회식 10세트..열심히 하세요 조금식 올려보고 전 한번 시작하면 벤츠 70k로 15개씩 5셋 하고 65k 내려서 20개씩 2셋하고 팔이 떨릴때까지 팔굽혀 펴기로 마무리합니다 .. 평행봉이 없다는거 안타깝게... 그럼 화이팅하세요 저도 허접이에요 같이 해봐요 ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |