가슴 운동할때마다 약간의 통증이...
희1미햬
2023.04.01
꼭 가슴운동할때만 통증이 생기네요...
통증이 생기는 부위는 어깨라인 중간부분 쇄골 아래쪽이에요...
중량을 무겁게 치면 통증이 생기네요...
다른운동할땐 통증이 없구요...평상시에두 없구요....
그래서 임시방편으로 팔을 큰원으로 돌리거나 양팔을 크게 벌렸다 오무렸다 이런식으로 하면 통증이 조금씩 덜하구 그렇거든요...
통증없이 운동하고픈데...어떻게 해야할까요?
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빗줄기
머신으로 하는데요....ㅡ.ㅡ....덤벨로 하는 동작은 없어요....가끔 바벨로도 하구요
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츄릅
바벨로 하시는지 아님 덜벨로 하시는지?
덤벨을 하신다면 확실히 프레스 자세를 잡으시는지 궁굼합니다.
프레스 중량과 플라이 중량은 확실히 차이가 큽니다
근육의 쓰임 자체가 다르기 때문입니다.
덤벨로 프레스를 빙 돌려서 플라이와 어중간하게 자세 잡으시는분들이 많습니다.
그래서 통증이 오시는분들이 많습니다. -
우울녀
가슴운동 전부입니다.....일반 벤치프레스할때두 그렇구요....버터플라이 케이블 크로스 딥스...
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두바다찬솔
중량을 내리시면 됩니다.
어떤 운동을 하시는지 글을 봐선 모르겠는데..
덤벨 플라이가 아닐까 생각하네여,
근육이 감당할수 있는 무게를 넘어 버리시면 관절이 개입을 합니다.
그렇다 보면 근육이 아닌..관절에 많은 통증이 오기마련입니다.
중량을 내리시고 일단 근육에서 운동을 한다라는 느낌을 빨리 찾으셔야 자기만의 중량을 만들수 있습니다.
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