체지방은↓근력은↑ ??????????도와주세요ㅠ
큰모듬
2023.04.01
제가
기초대사량이 1500정도 되거든요??
그런데 제가알기론 관장님께서
근육량을 높이려면 기초대사량보다 많이 먹는 즉,탄수화물과 단백질및 야채를 많이 섭취해서 2000kcal정도 먹고
(3~4끼로)펌핑을해서 7~8시간씩 잠(휴식)을 취해야 근육이 발달한다고 들었어요
하지만 체지방을 낮추려면 1000kcal 정도만 먹고 운동하는게 쭉쭉빠지지 않을까요????
(헌데 어느분이 이렇게 먹으면 살은 잘빠지지만 아무리 단백질먹고 펌핑을시켜도 근육이 오히려 줄어든다고 하시더라구요)ㅠ
살은 쭉쭉 빼면서 근육을 키우고 싶은데 이거이거;;; 어떻게 해야할지......
조언좀 부탁드립니다 꾸벅~
-
찬바리
홍국영 님의 말씀이 백번 옳습니다
-
겨레
기초대사량 천오백 이 많은거 같죠 ?
사실은 말라깽이 수준 입니다. 다시말하면 근육이라고는 손바닥 만큼 밖에 없다는 거에요.
초보일땐 그냥 물만 먹어도 이른바 상승다이어트 라 해서 근육량 늘고 체지방 빠지는 그런 체성분
측정표지 로 나타 나지만 , 눈에 띄게 변한다라든지.. 체질이 바뀐다라든지 하는건 착각 일수
있습니다. 즉 죽을만큼 많이 먹고 죽을만큼 운동 열심히 해도 결과 가 눈앞에 금방 나타나지는
않습니다. 원하는 것을 이루기 위해
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