수다닷컴

흠.. 전저거 하루에다하는데ㅠㅠ 가슴이 안나온다는 ㅠㅠ

하루만에 했다가 한달 쉬어야 할거 같은데요..

얼...하루에 가슴만하시나봐요...슴가왕이되실지도...

하루에 다하시나요ㅎㄷㄷ인클라인 디클라인만 해도 어느날은 벤치로 했으면 다음엔 프레스로 하고 이런식으로 하시는게 나을 거 같은데요. 전체적인 순서도 플라이를 마지막에 넣는거 말고는 이렇게도 했다가 저렇게도 했다가 하는게 제일 좋을거 같네요. 물론 정석대로야 플랫벤치/ 인클라인 or 디클라인 차례로/ 플라이류 겠지만 몸은 적응을 너무 쉽게합니다ㅎ

저걸 하루에 다하면 노동이 아닐까요? 뒤로 갈 수록 이렇게 해보세요 ~
하루는 上 가슴 中 가슴 또 다음 하루는 中가슴 下가슴 이렇게 나눠서 해주시기를 ..
넘 힘들고 뒤로 갈 수록 노동이 될 꺼 같습니다.~

그걸 전부 다 하시나요? 자극을 크게 주고싶은 부위부터 먼저 하라고 합니다만..

저거 힘들 듯 ... 전 저것들 먼저 하기전에 가슴운동 머신있자나여 그거 4세트 먼저 하는데 ㄷㄷ..
1. 20kg 40회 + 보너스 1~2회
2. 25kg 20회 + 보너스 1회- 문젠 여기에서 실패확률이 55% ㄷㄷ..
3. 25kg 15~20회 실패확률 80% ㄷㄷ..
4. 30kg 10~12번 ㄷㄷ.. 실패확률 95%.. 이상한건 성공률이 은근 높은 ㄷㄷ..