식스팩 운동법 중..
상처주지마
2023.04.01
상복근, 하복근, 외복근, 측복근 등등 운동법이 다양하자나요..
제가 궁금한건..
가슴이 있으면 가슴 중앙에서 쭈욱 일직선으로 갈라지듯이 선명하게 할려면..
어떤 운동이 효과적인가욤?
가슴부터 배꼽까지 이어지는 일직선~~
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돋가이
윗분 말씀처럼 가슴의 골은 덤벨 플라이 종류들이 좋습니다. 그리고 복근의 경우도 역시나 안쪽의 참여도가 높은 종목을 선택 하면 되겠죠. 복근의 안쪽 부분의 참여도가 높은 운동들은 대부분 외복사근 운동들이 이에 속합니다. 외복사근 운동들이 대부분 좌우로 힘을 집중하게 되는데 이때 중앙에서 안쪽의 복근들의 참여도가 올라가기 때문이죠.
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은솜
가슴 가운데 골을 만들려면 덤벨 플라이가 좋지만,
제가 아는바로는 복근은 따로 없는 것으로 알고있습니다.
그냥 상 중 하복근을 골고루 열심히 하시면 저절로 나오게 되는거죠~ㅋ
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