수다닷컴

안녕하세요 이번에 수능친 고3학생입니다.고등학교와서 공부하느라 운동을 못하다보니 체력도 많이 약해지고 살도많이쪄서 건강챙길 겸 저번주 부터 헬스를 다니고있습니다.등록하고 첫날은 유산소만하고 둘째날부터 트레이너분이 상체운동 5가지 알려주시고 그다음날 4개 더 알려주시면서 다음에 하체운동 알려주면 요일별로 3가지를 일주일에 2번씩 반복하라고 하셨습니다.운동이름은 찾아보려고해도 제가 하는거랑은 방식이 틀려서 찾을 수가 없네요그나마 벤치프레스 비슷한건데 그건 바벨이아니라 아예 그런모양 기구가있는데 그거랑 덤벨프레스 비슷한건데팔꿈치가 옆에있는게 아니라 덤벨들고 팔을 수직위로 올리는 방법 그거랑 등등 더 있습니다.운동부위는 이두, 어깨 팔 옆부분 쯤 되는거같네요근데 궁금한게 트레이너분이 무게 30 lbs 로 4세트를 10개씩 하라고 하셨는데 맨처음 세트는 다 할수있지만 두번째 부터는대략 5~6개밖에 못하겠는데 이게 정상인가요? 아직 헬스를 시작한지 얼마 안되서 잘 모르겠습니다.그리고 제가 허벅지, 엉덩이 쪽에 살이많아서 빼려고 하는데 어떤 운동을 하면 좋은지 알려주시면좋겠습니다.런닝머신을 일주일정도 하니 엉덩이에 살이 빠진느낌은 듭니다.또 음식에 대해서도 궁금한데 제가 아침에는 평소때처럼 먹고 점심은 지금은 보통때처럼 먹지만 닭가슴살 먹을계획이고저녁은 운동갔다와서 미숫가루 한사발 마시는데 미숫가루가 거의 곡물이니까 탄수화물같은데 먹어도 되는지 궁금합니다.글을 잘 못적어서 횡설수설 한거같은데 고수님들의 조언부탁드립니다.
참고로 전 키 180, 몸무게 78입니다. 그리고 지금은 헬스장가서 15분자전거돌리기, 약 50분가량 웨이트하고 20분 런닝머신 돌리고옵니다. 운동순서에도 잘못된게있는지 고쳐주세요

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