친구 조언으로 요일별 운동법....답변부탁해요??
다올
2023.04.01
월: 가슴.등
화: 이두.삼두.하체
수: 어깨.가슴
목: 등.삼두
금: 가슴.이두.하체
토: 등.어깨....
*이제 운동한지 6개월정도구요....지금 혼자하고 있어서 오래는 못해요...헬스장이 규모가 작아서 기구도 많이 없는편이구요
회원님들중에 난 이렇게 운동햇다.... 그런 방법좀 갈켜주세요..176/92......많이 뚱뚱하죠...ㅎㅎ
참 그리구....복근운동은 근력운동 다하고 맨 마지막에 20분정도 하고잇어요...마무리는 러닝머신이로...
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초월
좀 괜찮은 운동방법 없을까요.....하나 추천부탁드릴게요....
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천사의눈물
월요일부터 큰근육 두부위를... 조금 의외의 분할이라고 생각되네요
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Isolation
정말 가벼운 무게로 그냥 근성장이 아닌 칼로리 소모의 목적이시라면 크게 상관이 없습니다만...
근성장이 목적이라면.좀,,많이 비효율적입니다.
기본적인 3분할을 먼저 검색해 보시고,,님이 원하시는 효과를 얻기 위해선 좀 개선해야 하지 않나 생각이 드네여,, -
수련
가슴,등,유산소/이두,삼두,어깨,유산소/하체,복근/휴식 요렇게 돌려보세요..
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중독된
제생각도 3분할이 좋을듯 싶네요..심플하게 생각하시고 싫증나지않게 하심이 우선입니다.
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달님
그다지 좋은 분할 같지는 않군요. 체격이 크시다면 감량도 함께 고려할 테니 무난한 2분할이나 국민3분할법이 나을 것 같습니다.
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빵돌
별로인대요.. 차라리 가슴 어깨 등 복근 이두삼두 하체 4분할로가죠 화 금 근육을 너무묶었내요
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