중복근과 하복근 질문요 ~
꽃바라기슬아
2023.04.01
안녕하세요 ~
제가 185/70 입니다.
한때는 벌크업한답시고 보충제도 먹고 이것저것 가리지 않고 먹어서 한 73kg 까지 찌웠는데;
요세 보충제도 끊고 끼니만 챙겨 먹고 운동을 하니...... 3kg가 감량되었네요 ㅠㅠ
아 이글의 요지인 ~ 중복근과 하복근에 대해서 질문할께요
중복근과 하복근이 ....... 잘 안나오네요 .....
상복근은 운동은 자극이 잘되니 금방 만들어지던데 ~
중,하복근은 생각보다 만들기 힘드네요
전..... 복근 운동에 시간을 많이 두는 편은 아닙니다... 대표운동후에 복근 3세트만 하고 끝내거든요...
운동법이 잘못 된건지... 아니면 유산소와 병행을 해야 하나요... 제가 마른편이여서 유산소는 전혀 안하고
오로지 걷기로만 하는데요 하루에 한 30분정도 ? 합니다.
앞으로 이렇게 계속 하면 될까요.... 아니면 체중을 좀 불린후에 유산소를 병행해야 제가 원하는 복근을 가질수 있는건가요?
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개굴츼
자세교정해보세요
가끔하복근하시는분들보면다리올리기하는건지하복하는건지햇갈릴때가있어요
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