수다닷컴

다이어트... 운동이30이면 식단이 70입니다.
한수다님 의견 전부 옳습니다!!!
거기에 조금 시간을 단축시키고자 하시면 무염분 고단백 식사를 지켜보세요
참고로,무염분 식사로 3개월에 체지방 13킬로 뺀지 일년넘게 요요없이 잘유지하고 있슴다...

저는 콩 단백질다이어트로 확실하게 감량성공 했어요. 아침, 저녁으로 쉐이크 먹고 운동도 조금씩 해줬더니 일주일만에 삐져나오던 살들이 정리가 돼 라인이 잡히더니 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 종아리살이 줄기 시작하더라구요. 첫달에 5kg,두달째 7kg가 빠져서 총 12kg 감량에 성공..라인이 예쁘게 잡혀서 어떤 옷을 입어도 테가 나요. 대부분 배가 고파서 다이어트 실패한다고하던데!! 단백질쉐이크는 전혀 배고프지 않고 포만감이 오래가더라구요. 더 궁금한 사항

음일단 식단은 머라 하기 힘들군요. 생활 패턴이 그런다면.. 저녁 식사 시간을 제외한 활동 시간에 제대로 영양 섭취를 해주여할것 같습니다. 과일드링나 야채로 간식으로요. 그리고 여자 친구분에게 웨이트좀 시켜주십시요. 여자도 웨이트를 하고 유산소를해주는게 현명합니다. 여자분들은 덤벨 킥백, 런지, 스쿼트등등 좋은 운동 많습니다. 여자 운동검색해보세요.

운동은 시간에 맞춰서 꼬박꼬박 가고 해주는데 점심시간이 2시가 됐다 4시가 됐다 이러면 몸에서 언제 먹을지 모르니 영양분을 저장해놓는다고 하더라구요. 근데 꼬박꼬박 점심은 1시에 저녁은 6시에 이런식으로 먹으면 몸에서 언제 먹을지를 알게되니 저장하지 않고 금방금방 배출해주니 더 좋은거지요.
그리고 수다님이 말씀하신것처럼 웨이트와 유산소를 겸하면 기초대사량증가와 함께 체력도 늘 수 있으니
그것만으로도 살이 충분히 빠질 수 있고. 단기간에 살을뺀다는

6개월동안 14kg정도 뺀 회원입니다.
굶어서 빼는건 절대 반대예요.
요요현상이 올 수 있구요. 적절한 영양분섭취가 되지않으면 쓰러지실 수 도 있어요.
오히려 드시면서 운동하시는게 살빼는데에는 장시간이 걸릴지 모르지만 단기간에 살을 뺀다는 건
사람의 정신적으로나 육체적으로나 힘든것이구요.
장기간빼는것을 권해드리고 싶네요.
우선 운동을 언제하시는지는 잘모르겠지만. 첫끼라도 밥은 꼭 드셔주셔야 하는게 운동한 근육들같은경우
자는사이에 발달이 된다고 하셔서요.

굶어서 빼는건 전 절대 반대 합니다
그렇게 뺸사람들 얼굴 보면 환자 같고 별로 보기 안좋더라고요
제대로 식사 하시고 규칙적인 운동 하시는게 좋지 안을까요
팔뚝은 여자들 하는운동있던데 그거 꾸준히 하면 빠지는거 같던데요
꾸준히는 몇달을 말하는겁니다