수다닷컴

아 이번에 전역을 하고 운동을 시작한 초보입니다;;;

군대에서 그냥 기본적인 운동들만 적당히 하다와서 이렇다할 몸이 아니라 걱정입니다;;;

아 이제 본론으로 들어가면

제일 중요한 식단 조절 때문에 이렇게 고민입니다 ^^;;

저의 하루일과는 현재로서는

아침 8~오후 3시까지 아르바이트와 밤 8시~12시까지 아르바이트를 뛰고 있어요;;

머 운동할시간이 오후 3시~ 7시 정도 까지 시간이 주어 지는것 같습니당!;;;

그래서 이와 같이 식단을 조절했는데 잘 한건지 잘 모르겠네요 ㅜㅜ

아침7~8시 : 고구마 2덩이(조금 작은것) 과일(토마토5~10개or사과반쪽) 닭 가슴살 1덩이(100G)

점심12~1시:고구마 2덩이(조금 작은것) 과일(토마토5~10개)달걀3정도

운동 전(2시 30분 쯤):단백질 보충제
운동후:바나나 1개 단백질 보충제

저녁:고구마 2덩이(조금 작은것) 닭 가슴살 1덩이

이정도로 생각 하고 있습니다;;; 보충제는 자기전에 한번더 먹을 생각이고요;;

워낙 다른 음식을 아는 것이 없어서 많은 지식이 없어서 그런지 몰라도 비슷한 식단이네요;;;

머 간식으로 불포화 지방인 아몬드같은 견과류를 먹는것도 좋다고 들었는데 음....

아 평소에는 블랙 커피를 자주 마십니다;; 거의 요즘은 물같이 먹고 있습니다 연하게 타서;;;

아직 많은 운동지식을 다 보지 못하고 이렇게 글을 올려 도움을 받고자 합니다
헬스장의 트레이너에게도 현재 기구 사용법을 배우고 이제 혼자서 운동하고있습니다
(헬스장이 싼곳이라 기구사용법박에 않알려주네요;; ㅋㅋ)

앞으로 제사진을 올리면서 열심히 활동을 해야 할것 같네요;; 모두 몸짱 되시고 저도 열심히 하겠습니다!

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