수다닷컴

가슴근육에 관한 질문입니다.
웨이트 시작한지가 군대서시작했으니거의 1년쯤되어갑니다..
웨이트 하기전 예전에 딴 운동헀을때도 푸샵이나 딥은 조금했었기에
군대서 몸좀 만드려고 웨이트를시작하니 가슴은 무럭무럭 자랐습니다.
아랫가슴과 바깥가슴을 빨리빨리 성장하였습니다. 다른분들도 마찬가지일거라고 생각합니다.
전역하고나서는 헬스장다니면서 운동하는데 일주일에 가슴 2번정도 합니다.
케이블도 있고 하니 가슴모아주는데 신경을 좀 쓰니 안쪽가슴도 마니 좋아졌습니다.
옷을입을때나 뭐나 진정한 가슴의 매력은 윗가슴이라고 생각합니다.
그래서 윗가슴의 부재를 알고 1달~2달전부터 윗가슴근육에 신경을 쓰고있습니다. (그전에는 그냥 루틴에 넣기만했었음)
인클라인 5셋 정도하는데, 네거티브 신경써가면서 최대한 윗가슴쪽에 찌릿한 느낌을 찾기위해 팔은 다 피지않으며
이완동작 천천히 하며 최대한 저항을 느끼면서 운동을했습니다. 그리고 어깨하는날에도 밀리터리프레스대신에 전면 삼각근
운동도 할겸 인클라인 벤치5셋정도하구여..
그랬더니 효과는 없던건 아닙니다. 쫙모아주면쇄골쪽에도 확실히 튀어나오고하는데 아랫가슴이나 바깥가슴에 턱없이 모자라고
잘자라지도 않는군여. 다른부위에 비해 너무나도 효과가 미약합니다 ㅠㅠ그냥 평상시 가슴 피고 있을때는 아랫가슴쪽이 마니나와서 그런지 윗가슴이 너무 빈약하게만 느껴집니다.

윗가슴이 원래 잘자라지 않는 부위로 알고있습니다. 윗가슴키우신 분들 많은 노력이 필요했을것 같은데여
고수분들 키우신 노하우점 가르쳐주세여! 윗가슴에 집중할수있느냐가 문제일까여??

신청하기