수다닷컴

드리는 것이 아니라 모든 운동이 그렇듯 기초가 중요합니다.
만약 벤치프레스 삼식키로 힘겹게 드는게 이십키로 놓고 시작해서 세트마다 일키로씩 올릴순 없지 않습니까?
헬스의 모든 운동 프로그램은 어느정도의 힘이나 체력을 쌓으시고 좀더 효율적이고 세분화된 운동법을 자신에게 적용시키고자 할때 하는거라고 전 생각합니다.
적고보니 기분이 나쁘실수도 있게지만 저는 님이 만약 처음 운동하시는 분이라는 가정하에 말씀드리는겁니다.
이미 어느정도 하신분이라면 제글 읽지 않

하여간 중요한거 기초공사.사전지식.그리고 아죽 중요한거~~~~~~~~~~~~~~~~~~부상방지~~~~~~~~
이거거든요~~ 기분 나쁘셨다면 죄송합니다.

숫자에 너무 신경쓸 필요는 없습니다^^. 매 셋트 한계까지 들어올리기가 아무래도 기본입니다.

아.. 그렇군요 ~ ㅎㅎㅎ 답변 정말정말 감사드립니당 ~

ieya1 님이 다 설명해 주셔서 별루 할말이... 일단 운동을 첨 시작하신다면 한달정도는 서킷트레이닝(검색해 보시는 센스ㅎ)을 해주시구요... 그담부터 이분할로 한 두어달 하시다가, 3분할 들어갈때 쯤부터는 피라미드 세트를 적용하시는 것두 좋습니다...

피라미드 방식은 보통 많은 분들이 운동하는 방식입니다. 이건 프로선수서부터 아마추어 초보까지 적용시킬수있는 프로그램이구요. 보통 고반복이라 함은 적은중량에 많은 횟수의 운동을 말합니다. 고중량이라 함은 높은중량에 적은 횟수를 말하구요. 하지만 이피라미드 방식을 많이들 따라하는데 그이유가 이 고반복과 고중량이두가지 장단점을 거의 포함 하고 있음으로 주목받는것입니다. 고반복은 흔히 데피 고중량은 벌크 이렇게 보심됩니다. 피라미드 방식에서 중요한건 세트가 넘

그러면요 똑같은 무게로 한계까지 계속 들어올려야하나요 아니면 무게 올리면서 한계 까지 들어올려야하나요... ; 그걸물어보는거엿는뎅.. ㅠ