수다닷컴

유산소 효과 충분할거 같구요...
웨이트 후에 유산소를 하시면 더욱 좋을듯 싶습니다...
가슴과 복근만 하시나요...? 상체에서 가장 중요한 등은? 온몸중 가장 중요한 하체는요?
벤치하시면서 부상당하지 않으시려면 어깨도 열심히 하셔야죠... 팔도 하시구요...
하체 등 가슴 어깨 삼두 이두 복근 등등... 온몸을 골고루 해주시길... 균형미가 중요합니다...
워밍업은 트레드밀(러닝머신)이나 싸이클을 이용 몸을 덥혀주는 겁니다...
운동은 꾸준히 하시는게

운동시간이 너무 긴거 같습니다~장시간 운동은 다음운동에 마이너스효과를 가져다 준답니다~

마무리운동은 주로 스트레칭으로 끝내지요..ㅎㅎ

마무리운동은무엇을하는건가요??

아 그리고 이제보니 웨이트 유산소 50분 웨이트 1시간하신다고 적으셨는데 운동시간이 너무긴거같네요 제가 처음 헬스를 했을때는 살빼는게 목적이였기때문에 매일 1시간씩 유산소만해서 5~6개월정도 해서 원하는만큼 체중을 감량하고 웨이트에 들어갔는데 유산소와 웨이트를 같이하는게 더 좋다고들 하시더군요.. 그래서 님도 같이하시는게 좋으실꺼같고 운동시간은 웨이트 30분 무산소 40분 이정도로해도 좋으실꺼같습니다 런닝하실때는 빨리걷기가 더 살빼시는데 도움되구요..

무산소 다음 유산소 구요.. 님은 지금 살을 빼시는데 더욱비중을 두어야하기때문에 무산소보다는 유산소에 비중을 더두시는게 좋을것같습니다.. 물론 무산소도 열심히해야하지만 두마리토끼를 다 잡고싶어서 너무 무리해서하시면 이도저도 아니게 될것이니 고수분들께 프로그램을 어떻게 짜야할지 여쭈어보거나 여기저기 정보를 얻어서 하시면 많은 도움이될것입니다..

그다음에 스트레칭무산소유산소스트레칭마무리운동순이고요~
저도 서킷트레이닝 일지 만드는데 꽤 걸렸답니다. ㅋ

69988 계시물에 서킷트레이닝 운동 일지 있구요
참고로 제꺼입니다. ㅋㅋ;;
우리고 살빼시면서 하시는거라면 저와 같은데 유산소와 무산소 운동 순서가 바뀌었네요
무산소(웨이트)를 먼저 하시고 유산소운동을 하시는것입니다.
그리고 워밍업은 운동하기전 몸을 따듯하게 한다는 의미로 런닝5~10분정도나 자전거 5~10분정도만 하시는거예요