공복이 아닐때에 유산소는?
WhiteCat
유산소를 공복에 해야 효과좋은 건 당연히 압니다만
환경상 그러지 못할때 식후 두시간후에 유산소40분정도 하면 효과있을까요? 근데 제가 진짜 궁금한건 오후에 유산소하게 되면 결국 저녁을 먹자나요 그럼 말짱 도루묵 인가요?
아님 괜찮은지? ?
저도 기본상식으로 이른아침 혹은 모든 하루일과후가 좋은 건 압니다만 유산소후 한시간뒤 밥을 먹게되면 그것이 살이 빠지는데 효과가 있는지가 궁금해요
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모두가람
굳굳 좋은글
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서희
굳굳좋은글
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지희
오 통쾌하네요 사랑합니다
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꽃달
공복유산소는 글루코겐 고갈을 노린건데.. 솔직히 사람이 진짜 공복(간내 글루코겐 고갈-이상태는 뇌가 사용하는 에너지를 근육분해를 통해 얻으므로 근손실이 일어나고 근육분해 잔재인 암모니아가 생성되므로 몸엔 더 안좋습니다..)인 경우는 거의 없습니다..12시간 이상 먹지 않고 활동을 하면 모를까.. 결론적으로 밥먹고 운동하나 식사전에 운동하나 별반 차이 없습니다. 다만 식후 30분~1시간정도는 소화대사가 일어나는 시간이라 혈류가 소화기간으로 몰리므로 운동수
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종달
그정도야 기본상식으로 당연히 에너지소비가 많은 결과이구요
제 질문의 이해를 못하신듯. . -
베네딕트
ㅎㅎ 글쓴분이 아직 군대를 다녀오지 않으셨을수도 있겠지만 말씀드리자면...
군대서는 먹자마자 군장매고 5키로미터 구보합니다... 배부르게 먹고 뛰면 진짜 올라오죠.ㅎㅎ
그런데 배고프니까 꾸역꾸역 최대한 먹고 또 먹고 뛰어도 살은 계속 빠져만 갑니다.
먹는량과 평소에 운동량을 비교해보고 운동량이 많게만 유지하면 알아서 빠집니다.
밥이야 운동전에 먹던 후에먹던 움직이세요. ㅎㅎ -
남은
저랑 같은질문이네요 ㅎㅎ
저도 이게 궁금하네요 ㅎㅎㅎ 지금 비올까말까해서 미리 운동갔다가 이따가 저녁 먹을까하는데...
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