간헐적 단식에 대해서 질문 드립니다.
큰길
2023.04.01
안녕하세요
이번에 한번 간헐적 단식을 도전해 보고 싶은데요
군대에선 취사병이라서 3끼 내내 닭가슴살만 먹으면 이십몃키로 감량해봤고
사회에선 일하면서 또 3끼 내내 닭가슴살만 먹고 20몃키로 까지 감량해봤습니다.
근데 유지는 오래오래 지속되지만 다시 찌더군요
근데 저게 너무 지겹고 음식 스트레스 또한 많이 받더라구요
그래서 간헐적 단식을 해보려고 하는데...
그래서 궁금한것이 .
간헐적 단식을 하면 무슨 이유 살이 빠지는지 궁금한겁니다 .
검색을 해도 딱히 어려운말들 뿐이고 효과는 있다고 하는데
아무리 효과가 있다고 해도 어떤 원인이 생겨 살이 빠지게 하는지 궁금하더군요.
평소 3끼 먹으면서 운동하는거 같은데 ..
그렇게 따지고 보면 간헐적 단식을 안하더라고 똑같이 빠진다라는 생각이 들더군요
간헐적 단식이 어떻해 해서 살이빠지는기 궁금합니다 .
-
차분
간헐적 단식이라는게 12-72시간 공복 상태를 유지한 후에 드시는 것인데 평소 3끼를 먹는다고 알고 계시는거면 잘못 아시는거 같네요~
전20시간 정도 하고 있는데 유지정도만 되는듯 하네요~
살빼실 목적이시라면 공복시간을 더 늘리셔야 할 듯 합니다~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |