등운동질문좀
미영
2023.04.01
제가 등운동은 주로 기구로만하거든요
풀다운하고 와이드그립으로 목뒤로 내리는 거하고
시티드케이블로우하고
원암 덤벨로우를 하는데
먼가 부족한느낌이들어요
광배근을 더 키우고 싶은데
광배근키우는데 많은사람들이 애용하는 운동있음 알려주세요
-
큰말
데드리프트 하셔야 합니다.. 허리가 강해야지 딴 등운동의 효율을 높여 줍니다.. 운동 하신지 얼마 안돼셨다면 데드리프트 하나만으로도 충분합니다..
-
친화력
턱걸이 하세요 바벨을 이용한 밴드오브 바벨로우 를하시거나요 ㅎㅎ
두깨는 키우고싶다면 풀다운을 안쪽으로잡고 좁게 잡아서 하세요 -
목향
광배근을 키우실 생각이시면 풀업을 빼놓고 운동하시면 안됩니다.
전 힘들고 하기 싫어도 등운동하는 날에는 풀업을 10세트정도 반드시 합니다.
그런다음 세부종목으로 들어갑니다. -
가장
롱풀이 추천합니다~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |