수다닷컴

제 짧은 지식으로 운동하고 나면 근육이 미세하게 손상되어 땡기는데그후 단백질등 여러 영양소를 섭취하여 충분한 잠과 휴식을 취하면 미세하게 손상 되었던 근육이 다시 재생되면서 커진다라고

알고 있는데요

전 헬스한지 두달 되는데 가슴을 예로 들어서 벤치 프레스랑 가슴 모으는거랑 팔굽혀 펴기를

한40분가량 하는데 하고 나면 2틀이 지나야 땡기는게 없어집니다

두달동안 운동 방식이 월-가슴,삼두,런닝,복근 화-등,이두,런닝,복근

이렇게 반복하는데요

아무래도 회복이 더딘감이 있어서 3일 반복으로 운동을 바꾸려구하는데 조언좀 해주십쇼

왠지 3일반복으로 바꿀려니 가슴을 월요일날 하고 이틀을 쉬고 다시 수욜날 가슴을 해야하니

일주일에 많아야 모든 운동이 두번 이잖습니까 2틀 반복이 좋을까요 3일반복이 좋을까요

운동을 한 3일 쉰적이 있었는데 그때 가슴을 하는데 힘이 많이 생기길래 3일 반복쪽으로 생각이 들어서요

참고로 어깨운동은 어깨가 안좋아서 하질 않습니다

그리고 젤 궁금한건 가슴을 했을때 땡기는 증상이 하루쉬고도 남아있을때 하면 좋지 않습니까?

이게 가장 궁금 하군요

예전에 한4년 전 쯤에 학교 다닐땐 엄청 무식하게 했거든요

그때 당시 운동을 2시간 가량했는데 가슴.등,이두,삼두,다리,복근 이렇게 일요일만 빼고 다 했었다는 ...그때 참 운동이 짜증났었는데 그게 적당한 휴식이 없었다는걸 지금에야 깨달았습니다

그때 6개월을 했었는데 뭐랄까 노가다를 한다는 듯한 느낌에 안했었거든요

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