집에서할려는 초보입니다. 도와주세요
도손
2023.04.01
먼저 신체사항은..
현재 고1
키 184.0
몸무게66.5키는 이제 다큰것 같아 운동을 하려고합니다.
인문계학생이라 헬스못갑니다..
헬스가기전에 집에서 하려구요집에있는 기구 5kg아령2개/5단완력기/악력기
학교에 점심때 사용할수잇는기구 (가끔)7kg아령2개
이걸 최대한 활용해서 어떻게 못할까요?갑바 전혀없는데... 키울수잇는지 궁금하고요, 팔굽혀펴기로만 얼마나 만들수있는지 궁금합니다..
복근도 만들고싶은데.. 어떤식으로해야할지.. 윗몸일으키기 처럼 반복하면 되나요??그리고 팔씨름이 너무 약해빠져서 쪽팔리는데-,-;; 팔씨름에 도움되는 운동좀 알려주시고용~제가짝가슴이거든요, 오른쪽이 더 푹 패였어요 ㅡㅡ 이건 해결 절대 못하는건지....좋은 답변 기다리겠습니다..
-
눈
아령하나만 있어도 여러부위 운동이 가능합니다. 갑빠는 팔굽혀 펴기가 좋지요. 짝가슴이라도 양쪽에 같은
힘을 주어서 하시구요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |