전 무게를 왜이렇게 못칠까요??
돌심장
2023.04.01
벌써 헬스시작한지 5년쯤된거 같네요.
1년 내내 운동하는건 아니고, 1년 중 7~8개월 정도는 꾸준히 하는편이에요..
172-72인데요.
벤치부터 스쿼트까지 특히, 벤치요..
무게 증가가 안되요.. 처음이나 지금이나 별 차이도 안나요..
다른 사람들은 옆에서 하는거 보면 벤치 90키로씩 들고 하던데, 전 해봐야 70키로밖에 못 들어요..
좀 가르쳐주셈.. 무게 치는법..(아침시간에 운동이라 운동보조해줄 코치나 주위사람들 거의 전무하다고 봐야해요)
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푸른마을
굿
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꽃짱구
푸시업, 딥스, 인클라인, 풀다운등 다양한 보조운동을 병행하세요
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윤비
자세가 잘못된건 아닌지 아님 충분한 에너지를 섭취하셨는지 잘 체크해보세요. 벤치프레스만 한다고 해서 벤치프레스의 중량이 금방 오르는게 아니라 여러가지 운동으로 근육에 다양한 자극을 주시면 중량도 자연스레 올라갑니다. 그리고 중량에 너무 스트레스 받지 마세요. 보디빌딩은 파워리프팅처럼 중량 자랑하는 운동이 아니니까요
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가을c
저도 근 운동을 4년정도 쉬다가 작년 12월말부터 다시시작해서 지금까지 꾸준히 했는데 지금 제가 벤치 115킬로까지 듭니다 (정말 열심히 했습니다 공부하면서^^) 님이 정말로 꾸준히 영양을 충분히 보충하면서 운동읗 열심히 하셧는지 되돌아보시길 바랍니다 몸은 거짓말을 안하거든여
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허리달
한번 저녁에 운동을해보시죠 .그리고 운동가기전에 잘먹고가시고 ^^
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