음식 조절.....
한지잠
2023.04.01
제가...체중을 늘린다거나 이럴려고 하는건 아닌데요...
목적은 근육 키우는거에요....전 186cm 에 80 kg 입니다....
헬스 시작할때 체지방인가....뭐 측정해준다고 해서 나온게....적확히는 모르겠는데....체지방이 10%정도 나왔던거 같구요...
밥먹는걸로는 영양이 부족할꺼 같아서 두부를 먹어보려고 하거든요....
어떤가요?.....
밥을 자주 먹는 편이 아니라서...하루에 두끼....많으면 3끼 먹습니다....
하루 2끼 먹고 운동하기엔 좀 영양이 부족하겠죠?......
그래서 다른 보충제는 좀 거북해서....두부는 좋아하기도하고....
먹어보려는데 효과가 있을까요?.,....
-
홀림길
두부에 여성 호르몬을 유도하는 물질이 들어 있다는데여..그래서 저두 두부먹다가 안먹어여...계란흰자나,참치통조림드세요...
-
서희
콩으로 만든 두부도 단백질 안닌가요?.....제가 잘못 알고 있는건가요?..ㅡ.ㅡ;;;
-
리나
단백질을 드셔야해염^^ (계란 흰자만. 닭가슴살. 감자) 비타민도 챙겨드세여!
인터넷 검색해보셔도 돼염(배용준식 닭가슴살요리)^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |