운동 시작해도 되는건지요?
두힘
2023.04.01
얼마전에 어깨 근육 다쳐서,
운동 못하고 있는 글 썼었습니다.
다행히도 하루 하루 달라지더니,
거의 1개월 반만에 회복이 거의 되서,
한번 푸쉬업해보니까, 푸쉬업이 되긴 됩니다.
수다님들 조언데로 쉬면서 한의원에 침 맞으러 가고 그래서,
잘 회복되서, 고맙습니다.
그럼, 다시 벤치프레스랑 푸쉬업 해도 됩니까?
그간 1달 반동안 운동 안했더니,
근질근질하고, 견디기 힘들었었습니다.
바로 시작해도 되는 것인지 여쭙겠습니다.
다시무리가 되지는않겠죠?
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눈솔
젤 가볍게 해서 3셋씩 해보세요.
그리고 한 일이주 간격으로 점점 늘려보세요 . 셋트수를. -
튼동
저도 어깨 다쳤었는데 한 3주정도만에 회복이 돼어서.... 회복되고나서 얼마동안은 안전하게 머신으로 운동했어여.. 그러다 완전히 나은거같아서 그전 하던데로 바꿨죠.. 님도 처음엔 머신으로 하세여..
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물티슈
저도 동일 부위의 부상으로 고생한 적이 있습니다. 완치된 것 같다가도 다시 통증이 오곤했습니다. 최대한 무리없는 중량으로 운동하시기를 바랍니다. 참고로, 저는 어깨 통증이 반복되어 웨이트를 포기한 적이 있습니다. 다행히, 1년쯤 후에 운동을 해보니 통증이 없더군요. 어깨는 근육이 아주 작으니 조심해서하시길...
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빛초롱
네, 감사드립니다. 조금 가벼운 무게로 조심스럽게 세트수 늘려가면서 하도록 하겠습니다. ~`
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