세트당 휴식시간 어떻게들 지키시나요?
쇼코홀릭
전 일반적?인 종목은 1분~ 1분 30초 정도 쉬고
데드나 스퀏 고중량은 마음 잡힐 때까지 쉬는데..
약 한 2~3분도 쉽니다.
데드, 스퀏은 그렇다 치고 일반적인 종목들은
얼만큼 쉬는게 근매스 성장에 가장 좋을까요?
더 쉬면 중량이 늘어나고 덜 쉬면 중량이 좀 줄고...;
-
에드가
저는 하체가 워낙 발달해서 .. 스퀏은 기초만하고 않하므로 패스하고
데드나 벤치시 . 워낙 시간이 없어서 채 40초이상 휴식 않합니다 .
잭드빨로 지구력도 워낙 강해져 있는상태라 ...ㅋㅋㅋ
그리고 트레이너까이 합세해서 그날 운동하면
다음날 운동못합니다 . .죽을꺼 같거든요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 느낀건.. 세트당 45초 준비까지 15초 딱 1분정도면 괜춘한듯합니다~ -
상1큼한렩
컨디션 않좋으실때 휴식!!!! ㅎㅎ 괜히 몸살걸리면 3일쉬더라구요 ㅎㅎ오늘 푹쉬시고 내일 땡기자구요
-
사랑해
전 1분안짝으로 핸폰에 무게횟수적고 물한모금 숨한번쉬고 바로 ㄱㄱ ㅎ 요즘운동 한시간안에 해볼려고 횟수도 정한거보다 하나씩 더 할려고 하고있습니다 ㅎ
-
나려
아 오늘 휴식시간 좀 줄여서 해보려고 했는데
컨디션 난조라 뭐하고 왔는지 모르겠네요ㅋㅋ
집중도 안되고ㅜ
근데 희안한 건 컨디션이 안좋아도
무게 횟수는 왠만큼 채워진다는 것..
바벨벤치 빼고(취약종목)
자극은... 거의 없었습니다ㅋㅋㅋㅜㅜ -
SweetChoco
제가 좀 많이 쉬나 보네요...;
개인적으로 초보티는 좀 벗었나 싶었는데
티만 벗고 아직 바지는 입고 있는듯ㅜㅜ
(근데 오래 쉬는 것 또한 부상의 여파ㅜㅜ)
고독..님 말씀대로 줄여봐야겠습니다.
오늘부터 ㄱㄱ!
말씀 감사합니다.. 웨이트를 혼자 하다보니ㅜ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |