초보입니다..운동순서좀봐주세요
민아
저는 요즘들어 부쩍헬스에 관심가지게된 ㅎㅎ 고등학생2학년입니다.방학이라 헬스를하고있는데요.. 몇달할거면 돈아까워서 꾸준히할생각이구요.관장님한테 운동순서 배워서하고있는데요..아침에일어나니까 가슴 팔 허리 안아픈데가없더군요 ㅋㅋ; 오늘은 2일째인데 좀괸찮네욯
제운동순서는 운동명칭을 잘몰라서 제가기억나는데로적어보겠습니다.
1.일딴처음에오면 스트레칭한후에 자전거타기 10분합니다.
2. 상체운동을합니다 자세한건몰라서.. 5개정도운동기구가있던데(상체운동기구들) 10회씩합니다.. 제가저질체력이라 ㅠ
3. 그다음 하체운동을합니다 코스가3개정도됩니다. 10회씩하구요역시 하체는 제가 어렸을때부터 맨날축구하고 농구해서
하체근육은 자신있어서 중량을 상체운동보다 더내리고 합니다. 한다음에
4. 제가유일하게 아는 운동명칭 크런치? 그거 10회합니다. 근데크런치하는데 목에힘이너무들어가요 ㅠㅠ
5.그다음 배아랫부분 길러주는거라던데 봉잡고 다리들엇다 내렷다 10회합니다.
이걸 한번더반복하고 런닝머신 10분 속도 5로 합니다. 약간빠른걷기?정도입니다.이렇게모두다하면 1시간 10분~20분걸리는거같습니다. 제가 처음에 헬스한목적이 농구떄문이고 점프력기르려고왓는데..관장님이 지금니체력에 점프력운동하면쓰러질거같다해서 기초체력부터다진다음에 하려합니다.매일 1회씩 횟수늘리고있구요.하체쪽은하나도 안땡기고 멀쩡한데 지금 가슴이랑 삼두근 쪽이 굉장히땡기네요.. 초보자 팁이랑 여기서추가할거랑..뭐등등가르켜주시면감사하겠습니다. 그리고 제가 체중뺴는건별로 중요하게두지않고 근력키우는데 중점을두고있기때문에요.. 감사합니다^^
-
한국드립
이틀째시면 일단 관장님 말씀그대로~ 하세용 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |