질문하나드리겠습니다...
새누
2023.04.01
제가 싸이클을 타는데요...
아무리 타도 살이 안빠지는거 같습니다.
165cm 75kg이구요...
근데 궁금한건
자전거를 탈때 고강도로 빡세게 타는게 살빼는데 도움이 될까요?
아님 천천히 적당한 속도로 오래 타는게 살빼는데 도움이 될까요?
게시글을 찾아보니 유산소운동에서 고강도는 좋지 않다고 하시던데
어떤분(싸이클타시는분)은 고강도로 빡세게 타는게 낫다고 하시길래...
헷갈리네요..
도와주세요~~
그리고 동일한 신체조건 (체중과 키)에서
근육이 많으면 무조건 기초대사량이 높은건가요?
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푸른나무
유산소를 통한 체지방 제거는 빡시게 오래타는게 젤루 좋겠죠...?
현실적으로 하기 힘들어서 그렇지...
그담으로는 인터벌로 하는게 좋을듯... -
보물선
아...답변 감사합니다~
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클라우드
그리고 살을 뺄 때 기본은 식사와 생활습관 조절입니다. 제아무리 운동 빡세게 해도 먹는 것부터 조절하지 않으면 살 못뺍니다.
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첫빛
적당한 속도로 오래 운동을 해야 한다는 건 평소 운동을 하지 않았거나, 고령자이거나, 건강상 문제가 있는 분들의 이야기입니다.
사이클 같은 유산소를 오래 한 사람이라면 최대산소섭취량과 젖산역치가 일반인보다 높기 때문에 낮은 강도에서의 운동은 도리어 비효율적입니다. 사이클 타신 분이 고강도로 빡세게 타라고 하신 게 그때문일 겁니다. 결론은 사이클 오래 타셨다면 고강도로 빡세게 타시고, 초보이시라면 약간 숨이 가쁠 정도로만 가볍게 타시면 됩니다.
그리고 동
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