시티드 머신 오버헤드 프레스 와 같은 효과를 낼 수 있는 운동은?
커피우유
2023.04.01
헬스장에 시티드 머신 오버헤드 프레스 가 없는 것 같습니다.
같은 효과를 내는 운동법 또는 기구가 무엇이 있을까요/.
초보라서 궁금한 점이 많지만 검색을 생활화 하라는 어느 분의 말씀때문에 검색을 많이 하고
그래서 초보부터 할 수있는 프로그램
써킷 프로그램 부터 시작하고 있습니다.
176cm / 지금 55kg 입니다.
살도 찌우고 몸도 좋게 하고 싶어서 운동 시작했습니다.
식사량도 늘리고 많이 노력해서 전보다 2kg 찌웠습니다.
운동 시작한지는 보름 지났구요.
친구녀석이 체대출신으로 도와준다고 그랫는데 퇴근시간이 제가 일정하지가 않아서..
체계적인 프로그램으로 운동하고 싶어서 사이트에서 도움 받으려 합니다.
많은 도움 부탁 드리겠습니다.
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샤인
오 이렇게 보람된 일이...ㅎㅎ... 잘 부탁하셔봤자 잘해드릴 일은 없는데용. ㅋㅋ
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텃골
수다님 감사합니다. 수다님이 올려주신 글 보고 운동하고 있습니다. 앞으로 잘 부탁 드릴께요 ^^
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역곡중
다른 프레스류 운동을 하시면 됩니다.
밀리터리 숄더 프레스나 비하인드 숄더 프레스, 덤벨 숄더 프레스 등등 머신이 아니더라도 프리웨이트로 하면 됩니다. 하지만 근력이 없으신것 같으니까 낮은 무게부터 차근 차근 시작하세요.
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