수다닷컴

이제 2개월정도 된 초보입니다..ㅇ.ㅇ 팔 덤벨운동할때 무게때문에 궁금한게 있어요..

아직 몸이 감을 잘못잡는거 같아서 조언을 구합니다..

저 같은경우 처음 운동 시작했을때는 5키로로 시작해서 3~4세트 각15~20회 한 다음 6키로로 2세트 각10~15회정도 했었습니다..

그리고 요즘에 7키로로 시작하는데요..3세트 각12~15회 하고 8키로 2~3세트 각 10~13회 정도 합니다..근데 도중 힘에 부칩니다.

이두운동을 2가지를 번갈아 하고 있어요.. 덤벨 컬 , 해머 컬 한 셋트씩 번갈아 하고 있습니다..

처음 했을 당시(5키로~6키로)에는 팔이 감당이 됬었는데.. 요즘(7~8키로)에는 팔이 빨리 지치는 편이에요..

지친다는 의미가.. 힘든 것도 있는데.. 제가 왼손잡이인데 왼손은 그렇게 문제는 없는데 오른손은 팔이 접히는 부분 바루 위 이두

쪽이찌릿하게 아픕니다(2~3세트 도중에 발생..ㅠ) 근데 그 발생이 해머컬을 할때 발생합니다..해머컬이 이두쪽에서두 바깥쪽

발달시킨다고 알고있는데 해머컬 자세시 들어올릴때 팔이 접어지면서 1번 부분과 2번부분(덤벨 컬과 달리 해머컬시 팔뚝이 솟아오른부분)이 찌릿찌릿하게 아파옵니다..ㅠ 그래서 셋트 마친후 이두쪽이랑 팔뚝 막 주무르곤 합니다..ㅠ

덤벨 컬 할때는 그나마 팔뚝 찌릿한건 덜한데 그때는 해머컬할때 팔뚝 부위와 반대쪽인 팔등(팔꿈치 아래부분)이 땡겨옵니다..ㅠ

팔뚝힘이 없어서 그런가 싶어 리버스 바벨 컬과 리스트 컬을 조금씩 하고 있습니다.. 현재 저의 상황입니다..ㅠ

생각해봅니다..차라리 7키로 시작해서 2세트 후 1키로씩 증가, 횟수 감소로 해서 10키로 6~8회로 마무리해볼까 하는..ㅠ,.ㅠ

조언 부탁드립니다..

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