무릅수술 후 재활...
도도한
2023.04.01
2년전 무릅수술 후 통증때문에 운동을 못했는데 MRI촬영결과 의사샘이 아파도 운동하라네요.. (단 체중이 많이 실리지 않는 운동으로)
수술 후 5개월이상 깁스하고 있었던 관계로 왼쪽다리가 많이 골았습니다.
무릅부위 근육운동을 많이 하라는데 어떤 걸 해야될까요?
고수님들의 답변 부탁드립니다.
-
한가람
답변 감사합니다.
모두 열운하세요..^^ -
지우
레그익스텐션 가벼운 무게로 하는건 어떨까요?? 그것도 무릎주위 근육이니..재활에 도움이 될듯한데..
-
봉봉
자전거 타세요...하체에 무리안가면서 운동할수잇는것중 제일 좋다고 합니다..허리 디스크에도 좋다고 하더군요~빠른쾌유 바래요~ 화이팅~~
-
유린
레그익스텐션할대 무릎을 쫙피시면안되고염..자전거탈때 안장을 약간높게..무릎에 최대한무리가들가게하세요~
글고 요가 괜찮을듯. -
덕이
옛날 저하고 비슷하시네요. 사고 당하고 몇달 골았더니 다리가 각목이 되어버린...^^;; 일단 좌식자전거를 주된 운동으로 하시고요, 근육운동은 초반에는 프리웨이트보다는 머신 위주로 운동하시고 맨손으로 하는 웨이트로 기초근력을 다시는 것이 좋습니다. 사고나 수술 등으로 일시적으로 근육을 잃은 경우는 회복도 상당히 빠른 편이니 조금만 하셔도 큰 효과를 보실 겁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |