헬스 다시시작한지한달됬는데...
연블랙
2023.04.01
이거에요 처음 하루할때는 누워서기울려져있는거(이름좀알려줘요 ㅎㅎ) 드는거 15키로들었는데
한달뒤에 35키로 10개씩 3셋트하거든요 잘하는건가요?
막 하다가요 ..한달까진 자극 그럭저럭있었는데 한달뒤에 35키로 하니깐 또 자극이 잘오는거에요
막 보충제까지 사서 먹으면서하는데요
질문1 제가 지금잘하고있는건가요...
질문2 보충제를 2번먹을껀데 아침에 먹을까요 운동 전후 이렇게 2번먹을까요?
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꽃바라기슬아
좀 더 키울 목적이 계시다면은 고중량 저반복 해보세요..최대 극복점까지 ^^ 그게 빨리 크는게 정답이랍니다...보충제는 살찔 목적이 있다면은 하루 3끼는 꼬박 챙겨 드셔야죠 배가 고프면 안됩니다..저는 운동할때도 마시는걸요 ^^ 근데 왠만하면 자연식이 좋습니다
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찬
아침에먹구 운동끝나고 먹으세요 그리고 근육량이 많이 늘었나봐요
처음에 15에서 지금 35키로 잘하구 계시는것맞아요
처음에는 중량잘늘지만 좀지나면 늘지않죠
꾸준히 열심하세요^^ -
소1유물
감사합니다 사진 한번 올려야겠네요 ㅎㅎ
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