악력기 질문..
사랑은아픔
2023.04.01
안녕하세요
중2남자에요 제가 여름방학때 헬스를 다녓는데 이제 학교다녀서 시간도없고해서 운동할 시간이 없어지더라고요,,,
그래서 운동은 못하고 운동기구를 항상 지니면서 다닐라하는데
악력기 20~25kg?정도 하나사서 매일매일 100개씩하고,시간날때마다하고,항상 몸에 지니고 다닐까 생각중인데
악력기 많이하면 전완근에 효과가 좋다고 하더라고요,,악력기 많이하면 전완근 근육이 커지나요 아니면 근육이 갈라지나요?
하루에 매일매일 100개씩하는게 효과있겟죠?
-
볼수록중독
네..덧글달아주신분들 모두 감사의말씀드립니다,
-
에다
악력기운동 좋음
-
슬현
흠...위에분 말도 맞지만...한단계 위를 잡을려면 일단 약한걸로 많이 해줘야합니다.예를 들면 내가 20kg짜리 10개를하면 15kg으로 많은 갯수로 훈련후 30kg을 잡는 연습을해야합니다.보통88kg짜리 악력기 잡는분들은 40kg으로 연습합니다.그리고 훈련방식에 따라서 팔근육에 변화가 있는것 같습니다.전완근 키우는게 주 목적이시면 악력기만으론 부족합니다.덤벨로 하는 운동들이 많으니 검색해보시고 병행해서.훈련하시면 근육성장에 큰도움이 될듯합니다.저같은경
-
꿈빛
음 악력을 기르고싶다면 약한 악력기를 반복운동하는것보다는 자기자신의 악력수치보다 한단계 높은 악력기를 사용하셔서 운동하시는게 효과가 큽니다 참고해주셔요
-
새밝
커집니다 전완근과 손목힘이 좋아지고요..
자세히는..잘..갈라지기도합니다 일정한 선에서만요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |