수다닷컴

헬스다닌지 7일정도 되었는데 먼저 10분정도 몸 풀어주는 진동 덜덜이(?)그거랑 배에 진동벨트(?)하고 바로 고정자전거 30분정도 하고요 자전거 타고나서 근력운동 하체 3개정도 상체 3개정도 12~15번 3세트씩 하거든요(시간은 25분정도 걸려요 모두)그리고나서 런닝머신 많이 해라고 하는데 아직은 힘들어서 30분정도 파워워킹 해요!! 속도는 기계마다 차이가 있기때문에 제대로 말할 순 없지만 어떤건 6.0, 어떤건 7.1그렇게 해요! 글구 다리풀고 끝내는데살빼는 목적으로 하는데 이정도면 잘하고 있는건가요??ㅎㅎ다이어트 시작으로부터 10일동안 약간 식이조절도 하고 폭식도 하고 했지만 지금까지 2키로는감량된 것 같아요 :)

정리 : 몸풀기 진동기구(10분)-고정자전거 (30분)-근력(하체.상체 2~3종류씩 3세트씩 총 25분)-런닝머신(30분 파워워킹)-진동기구(15분)
*이렇게 하고 있는데 체지방 감소에 효과적인 거겠죠??

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