수다닷컴

넵 오늘도 한 수 감사합니다^^
초보다 보니 종목편애가 있어서 3~5세트 맞추진 않았거든요ㅎ(오늘 데드립 7셋-_-)
셋트에 대한 궁금증이 좀 풀렸습니다. 쉬운 설명 감사합니다~

앗! MRJEON님^^
반복회수 말구요 세트 수는 의미가 크게 없는 건가요?
뭐랄까 데드리프트2세트와 데드리프트8세트의 차이!(최선을 다한 세트라 가정해서요ㅎ)

ㅎㅎ15세트...15개는 아니져? ^^;; 전 3세트도 힘들어요... ㅠㅠ

ㅇㅇ 좀 모자른거 같긴 해요. 여러 글들에서 봤긴하지만 큰근육20~25도 봤었구요ㅎ
저는 한 26세트 할 듯

세트수는 최선을 다한 세트로 한가지 동작에 대해 3-5셋트씩은 해줘야됩니다~~
데드리프트2세트만 하면 그만큼 힘이 많이 남아돌아~다음 동작을 너무 쉽게쉽게 하겠죠?(펌핑이 제대로 안됨)
데드리프트8세트를 하게되면 무리한 결과 다음 동작넘어갈 시 너무 힘이 드실겁니다(너무 무리한결과 다음동작 진행에 어려움을 겪음)
어깨로 운동으로 치면 바벨프레스or비하인드넥프레스-덤벨숄더프레스-사이드래터럴레이즈-프론트레이즈-밴트오버래터럴레이즈 식으로 넘어가야되는데 처음부

간단하게 적을께요^^* 자신이 6-8회 정도로 들수있는무게로 운동하시면 근파워증가와 공식을대입해 1RM(최대 반복횟수=한번들수있는최대무게)을 구할수 있고요~ 9-12회는 근력증가, 13-15회이상은 근지구력을 향상시킵니다~~

개개인마다 천차만별이라는 부분에서 \아~\하는 탄성이 ㅎㅎ
국영님! 그럼 세트로만 봤을 때
자기 힘을 다한다는 가정에서
2세트 하면 횟수처럼 근력증가식의 세트
8세트 하면 횟수처럼 근력과 근육증가식의 세트라구 이해할 수 있는 부분일까욤?

아 그렇군요^^ 격려 감사합니다^^

저두 첨엔 빈봉만 한 5세트 하는 것도 버거웠는데 늘었으요
아수다님 힘내요! 노력많이 하시는 거 같던데 늘꺼예요^^
데드리프트만 15세트 하는게 아니구 바벨로우,치닝 같은 등운동 다 해서 15~25세트라 보심 된데요

고중량 저반복 벌크용은 근력증가.. 저중량 고반복 데피용은 지구력증가 매스증가는 가운데..가 아닐까요?
아닌가.. ㅋㅋㅋ 갑자기 궁금해지는군 ㅋㅋ 좋은 질문입니다
고수분들이 답변해주실 듯 ㅋㅋ

근데 대근육 15~20셋트는 조금 모자른 것 같음..
고중량으로 무게를 확 치지 않는 이상.. 뭔가 부족한 셋트수인 것 같아요..