매일 유산소 해도되나요???
봉봉
2023.04.01
지방 소모 목적으로 유산소 운동하려하는데요.
매일 밤 10시즈음에4-50분씩 트레드밀 인터벌로 하거든요.꾸준히 목마르면 물 마셔줍니다.
웨이트먼저 20-30분정도 하고요.
매일 유산소하는게 도움되는거 맞나요? 아니면 텀을 두는게 더 효율적인가요?
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BlackCat
댓글들 좋은 정보가 감사합니다 ㅎ.ㅎ.
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심플포텐
운동의 효과는 주6일이나 7일 이나 비슷합니다. 그래서 일주일에 한번은 쉬는 겁니다. ^^ 그리고 인터벌로 하신다고 하시니 하루는 쉬어주시는게 바람직 하지 않나 생각이 되네요. 심폐 체력이나 몸매관리에는 좋으나 관절에는 무리가 갈 수 있거든요. 인터벌 훈련은 유산소 운동이라기 보다는 심폐체력훈련이거든요. 그냥 유산소운동이라면 매일 하셔도 무방합니다..과하지 않다면 ㅋㅋ
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태양
3-40분의 유산소는 당연히 매일하면 좋죠..유산소는 과하지만않으면 하면할수록 좋은운동이죠..군인들도 매일아침에 일어나자마자 구보를하고 대부분의 운동선수도 매일 유산소운동은 필수로합니다..
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나라우람
아 그렇군요. 친구가 매일하면 효과가 더 반감된다고 그래서요.^^
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나츠
효과를 보자면 인터벌 훈련이 더 좋죠, 적절히 그날 그날 컨디션에 따라 썪어 주는것이 좋습니다. 효과가 좋은 운동일수록 부상의 위험도는 더 높은 법이니깐요..^^
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세여닝
지방을 줄이려는 목적이면, 인터벌보다는 단순히 빨리걷기가 더 효과적일까요?
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