수다닷컴

오늘 병원에 갔다가 왔어요.... 고도비만 입니다.
그래서 다리가 저리고 디스크도 점점 심해지는 것이라고 합니다.
몇일 전부터 다이어트를 하고 있지만.........
옛날에 약으로 빼고 선식좀 한 전적으로 15킬로그램 감량을 했습니다.
그러나 요요때문에 돌아무 따블이 되었어요...
지금 현재 자전거 탈려고 해요... 저녁에는 좀 그래서 아침에 탈려고 합니다.
한 1한시간 정도걸리는 거리드라고요 제가 한번 자전거타고 가봤음.
그런데 식단이 문제에요...
사실 애 둘키우며 식단을 조절하기가 너무 힘이 드네요...
우선 아침은 오이 한개 아님 당근 1개 그리고 두부 반모입니다.
사실 아침은 안먹어 버릇해서 먹기가 힘이 들어요 ㅠㅠ
점심 현미밥3/2공기 닭가슴살(캔) 냉장고에 있는 야채 입니다.
위 식단은 나쁘지 않은것 같은데 저녁은 너무 힘들어요....
정말 저녁만 적당히 먹으면 다이어트가 그리 어렵진 않을것 같은데....
저녁은 도저이 식탐을 참기가 힘이 듬니다.
부탁드립니다.
저녁을 잘 넘길수 있는 방법이 없을 까요....

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