수다닷컴

손목이 좀 약하신가본데여....가볍게 하세여...운동전에 다른부위와 더불어서 손목 스트레칭 꼭 해주시고 전완근 운동 해서 강화하는게 어떨까여??

세트 할수는있는데요 내릴떄 손목이 약간 겹지르는 느낌이

여자분이신가요? 한 셋트에 20 번을 못하면 좀 무거운건데....
참고로, 저도 첨에 3킬로루 했다가 코치가 말리는 바람에 2킬로루 하는데...
지금 10개월째 2킬로랍니다. 횟수만 올리죠. 벌크키울게 아니라서.

무거운 무게를 들면, 첫째로 자세가 제대로 나오질 안을거고, 한셋트 하기가 힘들다면 그거는 무거운거죠. 그리고 갑자기 무게를 배로 올리면 무리죠.

근육은 별로 안당기는데요 손목이 뚝뚝소리나고 좀안좋네요

키나 몸무게로 힘이 얼마나 가지고 있는지 판단하기는 어려워요....^^
해보시고 그 다음날 움직이기 어려울 정도로 근육이 당기면 안되요.
약간 당길 정도로 하세요. 그게 정답이에요. ^^ 그럼 좋은 하루~

운동 전후에 스트레칭도 꼭 해주세여...^^:;

헉! 뚝뚝 소리나는건 정말 문제있는건데.. 3kg로 어떤자세로 운동하는지 모르겠지만.. 처음엔 2kg 나 1.5kg정도로 시작하세요^^ 옆구리 운동할때는 3kg도 무난하지만 한손에 들고 들었다 올렸다 하는건 잘못하면 무리갈수도 있어요. 저도 첨에 무쉭하게 5kg짜리 들고 했었는데 헬스장 아줌마들이 말리더군요. 그러다가 인대 끊어진다고..;; 전 괜히 폼만 잡았지 뭡니까.. 그담부터 2kg으로 한답니다. 손목이 후들거리면 정말 문제있는거니깐 줄이세요