5분할시 근육통이 오래가는데요..
안다미로
헬스를 시작한지 아직 1년도 안된 초보자라
2~3분할로 해왔는데요, 친구의 권유로 5분할을 해봤는데, 음.. 뭐랄까.. 근육통이 더 오래 가는것같아요.
3분할할때는 일주일에 부위당 거의 두번씩 돌아갔었는데, 근육통이 이틀이상 가지는 않았거든요..
운동방법에 큰변화를 준것도 아닌데,
5분할로 바꾼후 근육통이 4~5일씩 갑니다 ..
지극히 개인적인 생각입니다만, 일주일에 부위당 한번만 함으로써 근육이 좀처럼 자극에 적응을 못해서,
운동후 근육통이 강하게 오는게 아닌가하는 생각이듭니다
(보통 운동 좀 쉬다가 다시하면 근육통 엄청 세게 오잖아요.. 그거랑 비슷한 원리 아닌가요?)
그리고 이게 효율적인건지 궁금합니다
단순 근육통으로 효율을 판단하는게 정확한지모르겠습니다..
조언좀 부탁합니다 수다님들..
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김자영
저도 일주일에 한번씩만 하는스톼일인대 뭐...덥고 귀찬고 ㅎ 제생각인대 운동강도가 안따라주면 그냥유지정도만 하는중이라 생각하시면될듯해요
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매력돋는 유진님
일반인은 5분할 비추요~
선수들 만큼 운동량 못하기때문에
자주하는게 성장 좋음 -
재바우
ㅈ조언감사합니다ㅎ
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매1혹
그렇군요^^
조언 감사하무니다!! -
눈
오래쉬었다하면근육통이생기는게당연한거죠ㅋㅋ
초보시라면운동강도를낼수없기때문에운동빈도로승부를봐야합니다
뭐개인마다차이는있겠지만5분할은아주비추합니다.... -
들샘
근육통이랑 근육성장이 관계 없는게 맞나요?
-
맞빨이
아 그래요?
말이 다 다르네요 ㅎ
역시 정답은 본인이 찾아야하나봐요 ㅠ -
가림
근육통이랑근육성장하는거랑관계없는데요...
굳이근육통을느끼시려면지금처럼하세요..... -
석죽
근육통이 크게 안오는게 찝찝해서요 ㅎㅎ
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가든
회복능력을키우세요 매일하시면근육통이크게안오실겁니다
5분할은선수분들이많이하시는데......무분할로하시는게좋을것같아요...
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