피라미드식 훈련에 대한 질문요^^
감춰왔던
2023.04.01
저는 덤벨스쿼트를 할때 양쪽 각8kg로 12회하는데 첫세트엔 그렇게 힘들지 않거든요
만약에 피라미드식으로 할려면
첫세트에 양쪽 각8kg로 12회하고 둘째세트에 양쪽 각9kg로 10회
이런식으로 하는 거예요?
아님 첨부터 12회를 겨우 할 수 있는 무게로 아예 시작하는 거예요?
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참없다
저도 요세 피라미드 하는데....15번 할수있는중량으로 1세트... 12번....10번...7번...정도로 하는데여..ㅋㅋㅋ 3세트 할때는 15, 10, 7...이정도??^^: 걍하는것보다 좋드라구여....
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무슬
음...피라미드식으로하는게좋은거군여~~한번해봐야겠습니다~
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텐시
스쿼트를 덤벨로 하는 것 보다는 바벨이나 기구로 하는것이 훨씬더 효과 적이지 않을까 십네요
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피리
감사합니다^^
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울트라
가장 효율적인 시스템이고 웨이트의 바이블이라고 표현해도 무리가 없는 가장 완벽한 훈련법입니다,,장수다님 말씀처럼 한다음 똑 같은 방법으로 역순으로 마무리 해야합니다,,스쿼트는 아무리 강조해도 부족함이 없는 훌륭한 운동입니다,,덤벨로도
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마음
처음에 할때는 12회 이상들 수 있는걸로 간단히 몸을 풀어주고...
점차 중량을 올려가면서 횟수를 줄이는 방식이죠...
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