수다닷컴

9개월된 남자애기 키우고 있는 가정주부에요..
아기낳고 살이 거의 빠지지않고... 요즘 식욕터져서 엄청 먹고있습니다..ㅜㅜㅜ 여름도 오고 진짜 살빼야할거같아서요..ㅠㅠㅠ 우선 제 계획은요

식이요법
아침 - 6시30분쯤일어나서 8시30분쯤 애기랑 다시자서 간단하게 토스트 한장에 우유한컵 아니면 씨리얼 말아먹고요

점심은 11시에서 12시사이에 한식위주의 식단
(6월이면 저희 부수다님께서 텃밭을 하셔서 오이 고추 파프리카 상추 호박 각종 야채가 집안에 가득해집니다. 그것들을 반찬으로 현미밥과 소식할겁니다.)

저녁 6시쯤에 방울토마토 오이
(방울토마토도 직접키워서 아주 넘쳐나서 이걸로 저녁대체해주려구요.)

간식 방울토마토 . 틈틈히 마테차를 2~3리터정도 먹어주려고 노력할꺼에여

이제 운동입니다. 운동은 애기를 재우고 밤 9시에나 할 수 있어요.
일주일에 3번은 걷기운동 30분을 하고
집에와서 하체운동 스쿼트 40회실시
팔 아령운동 제가하는거 3가지가 있는데요 각각 40회씩
마무리로 하늘자전가 1500회 하고 엘자다리 10분하고
스트레칭 20분해줄겁니다.

그리고 나머지 3일은 집에서 실내자전거로 30~40분정도 타주고 근력운동은 위에와 똑같이 실시하고요
마무리운동도 위에와 똑같이 할겁니다.

하루는 저에게 주는 휴식의 날로 정할거구요 그냥 그날은 스트레칭만 해주려구요~~!!

무튼 대략 저의 계획은 이런데요 이렇게 식이요법하면서 운동하면 한달동안 얼마나 빠질까여 체질이 어떤지 이런거 그냥 말고 보편적으로.. 저는 물렁살입니다. 구리고 하체비만이고 팔뚝이 두껍습니다ㅠ 그냥 다 살쪗내요ㅠ
키는 166이고 몸무게는 62~63키로 나갑니다.

꼭 답변좀 부탁드랴요ㅠㅠ

신청하기