수다닷컴

좋은 답벼들 감사합니다.

수다님 수다님 수다님 모두 감사드립니다. 그런데 제가 원하는 답변이 아니네요! 제가 왜 근손실에 신경을 쓰는지는 글에 써놓았습니다. sbs의 한 프로그램에서 40kg이상을 빼신분들이 10분이상나오셨는데 단 한분도 피부에 탄력이 있는 분이 안계셨습니다. 피부에 흉지고 가죽이 늘어지는것이 걱정이 안된다면 당연히 그냥 동네뒷산말 열심히 다녔겠죠. 그리고 휘트니스클럽도 다녀보고 동내헬스클럽도 다녀보았고 하여튼 헬스1년이상 했고 운동방법도 거의 다 압니다.

우선 초보시라면 클럽을 이용하여 관장또는코치한테 문의하세요~여기서 아무리 설명해도 어렵습니다..

죄송한 말씀이지만.... 체중을 어느정도 감소 한다음...쳐진피부의 탄력을 줄수는 있겟지만...현재 고도의 비만인 상태에서 그것도 몇개월 안에 40kg를 빼야하는데 오직 체지방만 줄이겠다는건 거의 불가능하지 않을까요..?
심하게 들리실지 모르겠지만......몇개월 안에 40kg를 빼시려면.....극도의 식단조절과 엄청난 유산소 운동이 병행되야 가능한건데....이러면 당연히 근력손실이 큰데다...질문하신 살이쳐지는 부분도 어느정도는 감수 하셔야죠.
만약

하루에 10KM씩 걸으세요 처음에는 4KM ~ 5KM 이렇게 점차늘리면서..
그다음에 근력운동해도 늦지 않을꺼 같네요...

옥션에 \덤즈\를 검색해 주세요... 빅사이즈 힙합 반팔 면티 무지티 20수 만나 보세요~^^

초고보도 비만이시군요 살을 뺴면 당연히 축늘어지죠..

늘어났던게 금방수축되는게 아니라 수술을해서 잘라내는게 아니면 할수없습니다

근육의손신을 최소화해라 그면 웨이트 트레이닝도 넣어서 하시구요

초고도 비만이시분은 조금만해도 금방빠지십니다 하지만 지신의 의지력이 부족하면 안빠진다는거..

야체위주로 드세요 식사량은 1/2 로줄이며 배가고프시면 물이나 칼로리 낮은것을 드세요

인스턴트식품 고기 과자 이런건 피하시도록하시구요

아침에 비가 안올경우 등산으로