헬스초보인데 조언부탁드립니다.
타키
2023.04.01
처음 가서 런닝 10분하고 땀을 낸뒤
상체 / 하체 번갈아 가면서 하구있습니다.
(제가 용어를 잘몰라서 틀려도 이해바랍니다)
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(상체)벤치프레스 15개 3세트
레펠다운? 앞으로 2세트 뒤로 2세트
케이블 3세트(삼두)
아 그리고 길쭉해서 이두 운동하는건데 그거 3세트
스미스 머신 비하인드 레프레스 2세트
밀리터리 프레스 2세트
(하체) 레그프레스 4세트
레그익스테이션? 3세트
레그컬? 3세트
카프레이즈 3세트
리버스 크런치 3세트
크런치 3세트
하고잇습니다
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운동끝난뒤 20분 런닝뛰구요
지금 179/79인데
제가 복부가 심하게 비만이라서..
런닝을 늘려야 하나. 아님 식단조절을 해야하나
들은건 있는데 잘 몰라서 조언 부탁드립니다^^
런닝시간을 늘려야 하나요?
부탁드려요
(__)
-
독특한
신장/체중으로 신체정보를 알 수 없습니다.. 일단 가까운 보건소라도 들리셔서 체지방검사를 일단 받아보시고 체지방과 근육양을 파악한 다음 그에 맞게 운동하시는 게 좋을 것 같습니다.. 근육양도 받쳐주고 지방이 많다면 유산소 위주의 운동을 하셔야하고 근육보다 지방이 많다면 일단 웨이트 중심 그리고 식습관 조절을 통해서 조절해 나가셔야 하구요...^^
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