[질문]관절에 대해서
소년틳터프
2023.04.01
안녕하세요?
저는 몇달전에 벤치프레스를 하려고
기구를 장만하여 집에서 운동을 하고 있는 학생입니다.
저는 보통 40~50kg정도로 벤치 프레스를 하는데
자세도 부정확하고 준비운동도 제대로 안해서 그런지
한 이주일 전부터 어깨에서 소리가 나는데요. 통증은 거의 없지만
벤치프레스를 하는 동작을 할때도 뚝뚝하고
기지개를 켤때도 소리가 납니다.
그 뒤로는 어깨가 상할까봐 어깨부분을 쓰지 않고 있습니다.
어깨 관절이 상한 것 같은데 경험 있으신 분 조언 좀 부탁드립니다.
발목 관절도 걸을때마다 딱딱 거려서 병원에 가보니
뼈에는 이상 없고 가만히 있으면 낫는다.라고 하시던데...
운동하는 사람들을 별로 다뤄보시지도 않으신 분 같고
엑스레이 찍어보시고 그냥 가만히 있으면 낫는다 라는 말이 별로 믿음이 안가네요.
글이 너무 길었네요... 아무튼 조언 부탁드립니다.
즐거운 운동생활 되십시오.. ^^
-
눈
근데 그 말이 맞어요~ 되도록 무리한 충격이나 운동은 자제하고 해야 낫거든요. 꼭 스트레칭 하시구요.. 무리한 무게는 아직 하지 마시고 가볍게 몸 푸는 정도로 운동해주세요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |